-Pij codziennie co najmniej 2litry wody.

-Warzywa i owoce powinny być najczęściej spożywane w ciągu dnia. Stawiaj przede wszystkim na produkty sezonowe. Omijaj nieświeże, spleśniałe i przeterminowane produkty.

-Staraj się jeść dużo włoszczyzny i zielonych warzyw.

-Codziennie, co najmniej 2X dziennie spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry czy sery.

-Ogranicz spożywanie mięsa do 2 posiłków tygodniowo.

-Unikaj dużej ilości cukru i soli.

-Tłuszcze zwierzęce zastąp roślinnymi.