Poniżej wprowadziliśmy podstawowe i niezbędne zasady, dzięki którym będziemy zdrowi i sprawni duchowo i fizycznie.

Zasady:

1. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 3-5 posiłków dziennie, w tym koniecznie śniadanie.

2. Zjadaj śniadanie do 1,5 godziny po przebudzeniu.

3. Kolejne posiłki spożywaj regularnie w odstępach od 2,5 do 4 godzin. Staraj się nie przekraczać minimum, ani maksimum.

4. Ostatni posiłek przed snem zjedz optymalnie  na 2-3 godziny przed pójściem spać.

5. Znaczną część Twojej codziennej diety powinny stanowić warzywa. Codziennie jedz również owoce.

6. Pełnoziarniste produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii.

7. Codziennie, co najmniej 2X dziennie spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry czy sery.

8. Spożywaj mniej tłuszczy zwierzęcych, więcej roślinnych.

9. W codziennej diecie ogranicz spożycie cukru i soli.

10. Dostarczaj organizmowi wystarczającej ilości płynów/głównie wody/ minimum 2 litry dziennie.